Skupinová lekce - Rozvážný začátečník

Popis

Tato skupina je určena pro všechny začínající jednorožce, kteří se chtějí naučit správně cvičit a hýbat. Budeme se aktivně věnovat rozvoji fyzické i duševní kondice a společně ti pomůžeme vybudovat si zdravý vztah k protahování. Pochopíš, že sedět na gauči pro tebe bude nuda a že doma uvařenému jídlu se nic nevyrovná. Do slovníku zařadíš pár nových slovíček, jako regenerace, hluboký stabilizační systém nebo funkční ramena. Očekávat můžeš aktivní posun do výkonnostně náročnější skupiny - není nic horšího než stagnace a slovní spojení “To nejde!”

TRÉNINK

podmínka je účastnit se tréninku alespoň 1x týdně, doporučujeme 2x týdně

Vše záleží na tvých schopnostech se učit, odhodlání do tréninku a fyzických i časových možnostech. Cílem je tě naučit cvičit a správně se hýbat, předat ti zkušenosti a hlavně ti ukázat cestu. Nesnažíme se ti trénink znepříjemnit autoritativním křičením trenéra, obzvlášť když se nacházíš před fyzickým a i často psychickým stavem vyčerpání.

ZAMĚŘENÍ

aktivace a posílení HSSP (hluboký stabilizační systém páteře)
dechové cvičení
základy protahování
zahřátí před tréninkem (warm up)
rozvoj mobility a flexibility
provádění základních cviků
rozvoj koordinace pohybu a vnímání prostoru
zasvěcení do tajů regenerace
budování fyzické a duševní pohody
sebeláska a švihadlo