Skupinová lekce - Poctivý dříč

Popis

Pro všechny odhodlané jednorožce, kteří úspěšně zvládli předchozí úroveň nebo jim jejich fyzické i duševní schopnosti umožňují přidat se mezi Poctivé Dříče. Skupina je pro všechny, kdo se nebojí těžké dřiny a jsou připraveni okusit cestu na hranici svých možností. Vydej se s námi na cestu plnou kondičních a silových tréninků, aktivního protahování a kvalitní regenerace. Čeká tě cesta sebepoznání, jejíž nedílnou součástí je kvalitní stravování a čistá voda. Jen čas a výživné tréninky prověří tvé odhodlání a slova jako “Nejde,” “Kdyby” apod. se pro tebe stanou sprostými slovy. Naopak svou slovní zásobu obohatíš o další pojmy, jako modřina, pozdě, oděrka, žaludek, bolest, slzy, radost… :)


TRÉNINK

podmínka je účastnit se tréninku alespoň 2x týdně, doporučujeme 3x týdně

Vše záleží na tvých schopnostech se učit, odhodlání do tréninku a fyzických i časových možnostech. Cílem je tě naučit cvičit a správně se hýbat, předat ti zkušenosti a hlavně ti ukázat cestu. Nesnažíme se ti trénink znepříjemnit autoritativním křičením trenéra, obzvlášť když se nacházíš před fyzickým a i často psychickým stavem vyčerpání.

Dbáme také na nehynoucí motivaci a podporu při překonávání jakýchkoli slabých chvilek, a společně oslavujeme pokoření tvých cílů a milníků.


ZAMĚŘENÍ

posílení HSSP (hluboký stabilizační systém páteře) -zvyk je železná košile
dechové cvičení a relaxace
pokročilé protahování
zahřátí před tréninkem (warm up)
individuální rozvoj mobility a flexibility
provádění základních a pokročilých cviků
pilování koordinace pohybu a vnímání prostoru
neutuchající regenerace
velebení fyzické a duševní pohody
sebeláska a švihadlo pro odvážné
silový rozvoj a kondiční rozvoj
běh a vše s tím spojené
nastavení myšlení a udržitelnost